這期給大家?guī)?lái)的是心理健康小知識(shí)。首先，大家知道什么是心理健康嗎？心理健康重要在哪里呢？你真的確定自己處于心理健康狀態(tài)嗎？

一、什么是心理健康

健康并不單指沒(méi)有疾病，它包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)給心理健康下的定義為:“心理健康是指在身體智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)心理健康是一種積極向上、高效且滿意的持續(xù)心境。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展和大量的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明：越來(lái)越多的疾病并不是由純粹的生理因素造成的，而是由心理因素造成的。

二、心理健康的自我審查

心理健康狀態(tài)可以大致分為四類：心理健康、心理困擾、心理問(wèn)題和心理疾病。大家可以從以下一些常見(jiàn)的外在表現(xiàn)來(lái)判斷自己現(xiàn)在的心理健康狀態(tài)。

（1）心理健康

具有積極樂(lè)觀、持續(xù)良好的心態(tài)。

（2）心理困擾

經(jīng)常感覺(jué)孤獨(dú)；注意力分散，學(xué)習(xí)效率低下；戀愛(ài)煩惱；與家庭、老師或同學(xué)相處感覺(jué)煩惱等等。

（3）心理問(wèn)題

有些行為、想法不受控制；感覺(jué)恐懼、焦慮，并影響正常生活；心理有些無(wú)法忍受且難以傾訴的痛苦；人際關(guān)系遭遇重大挫折；娛樂(lè)時(shí)間控制不住等等。

（4）心理疾病

長(zhǎng)時(shí)間精神狀態(tài)不佳，常無(wú)原因的落淚；經(jīng)常出現(xiàn)輕生的念頭；經(jīng)常聽(tīng)到和看到不存在的聲音或事物；經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)定；一段時(shí)間內(nèi)生活習(xí)慣、飲食作息出現(xiàn)極大的、令人不適的改變等等。

三、心理調(diào)適策略

（1）積極參加實(shí)踐活動(dòng)

參加各項(xiàng)活動(dòng)，鍛煉自己，提高心理承受能力；經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉，健康的身體有利于維持心理健康狀態(tài)，并且體育鍛煉能將人從緊張不安的情緒中解放出來(lái)。

（2）學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

人們的情緒很大程度上是由自己所把控，心理上的問(wèn)題多是來(lái)源于自己的偏執(zhí)或認(rèn)知不足，多閱讀課外書籍，豐富自己的文化素養(yǎng)，升華自己看待問(wèn)題的角度，世界上不是所有的事情都是非黑即白。

（3）心理求助

必須明確一點(diǎn)的是，心理求助并非弱勢(shì)表現(xiàn)，而是一種強(qiáng)者行為。當(dāng)自己存在心理問(wèn)題時(shí)，及時(shí)的向周圍的人需求幫助是勇敢的行為。相信會(huì)有人愿意幫助你，但是你要將自己真實(shí)的困難和痛苦告訴你信任的人。